提到抑郁症，很多人第一反应是“情绪低落”“不想说话”。但对不少患者来说，比情绪痛苦更难熬的，是身体上的“折磨”——头痛欲裂、胸口压石、浑身酸痛，去医院检查却查不出任何问题。这不是“装病”，而是抑郁症的“躯体化症状”。
什么是抑郁症躯体化？
抑郁症躯体化是指抑郁症患者在情绪和心理层面的痛苦体验，通过身体不适症状的形式表现出来的一种现象。
抑郁症躯体化症状到底有多痛苦？
1、身体疲惫的像被抽走了骨头
每天醒来，身体都像是被灌了铅，光是抬手拉开窗帘就需要消耗全部意志力。吃不下饭，或者暴饮暴食开始呕吐，吐完后，浑身酸软，像被抽走了骨头一般，什么事都做不了。
2、脑袋上仿佛长了一个紧箍咒
头疼的像有人用铁箍死死勒住自己的头骨，并且还在不断收紧。这种疼不是一阵阵的刺痛，而是像背景噪音一样24小时存在。更可怕的是，这种头痛对普通止痛药几乎免疫。
展开剩余62%3、心跳快得像要“跳出来”
明明只是安静坐着，胸口却突然像被重锤猛击，心脏疯狂加速，快得像是要冲破肋骨跳出来。所以，不得不大口喘气，一边百度“心肌炎症状”，一边在恐惧中等待它慢慢平静。但平静过后，很快又要重新发作。
4、连呼吸都觉得累
吸气时肋骨像被铁丝捆住，呼气时胸口压着巨石。像被人掐住了气管，明明肺里灌满了新鲜空气，但大脑却不断地发出缺氧警报，迫使像上岸的鱼一样急促张嘴。
如何应对和处理躯体化？
1、调整生活方式
尝试建立健康的饮食习惯、保持规律的作息时间、进行适度的体育锻炼，这些都可以帮助改善身体状况，缓解抑郁症状。
2、学会放松和减压
放松和减压对于管理抑郁躯体化症状极为关键，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来帮助你缓解身体的不适。
3、加强社会性支持
与家人、朋友保持联系，参加社交活动，寻求支持和理解，这些都可以让你感受到被关爱和支持，从而减轻抑郁症状。
及时发现 积极治疗
预防抑郁症躯体化，核心是“关注情绪，别忽视身体的小问题，平时如果出现不明原因的疼痛、疲劳，别硬扛。
抑郁症躯体化不是“意志薄弱”，更不是“装病”。如果你的身体正在“喊疼”，别害怕，一定要及时寻找专业心理医生的帮助。通过系统的心理干预，帮助我们调整认知模式，改善不适应的行为反应，从而有效缓解由心理因素引发的身体不适。
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