俗语说“一滴精十滴血”，不少男性认为，禁止性活动、不让精子泄出，可以保留自己身上最宝贵的东西、有利身体健康。
但最新研究显示：养精不能“蓄锐”，禁欲越久、精子质量越差。医生更是坦言，回避性生活的危害并不比纵欲小。
《生命时报》结合新研究解读，介绍养护精子的有效方式。
禁欲能攒住气血？协和医生辟谣
很多人深信，精子是最精华的东西，排一次就亏一次，少排甚至不排才能把“元气”“精气”攒住。
北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示，这种想法戳中了男性的普遍焦虑——对衰老的恐惧，对身体透支的担忧。
尤其中年以后，体力不如从前，精力日渐下滑，很多男性急需一个简单可控的养生方法来对抗衰老焦虑。禁欲恰好符合这个需求：不用花钱、不用吃药、不用运动，只要“忍住”就行。
而且一些人确实有过这样的体验——某段时间节制之后，觉得精神头好了些，这更强化了“禁欲有益健康”的错觉。
再加上一些民间养生术的推波助澜，“禁欲养生”几乎成了一种共识。可事实是，身体不是存钱罐，精子也不会越攒越值钱。
精子越“囤”质量越差
英国牛津大学研究相关团队近日发表的一项研究成果显示：
男性长时间禁欲，让精子在体内存太久，并不会越攒越强，反而可能加重精子的氧化应激和DNA损伤，导致精子活力和存活率双双下降。
长期禁欲，带来4种后果
男性的性功能是“用进废退”的，禁欲不仅不养生，还带来多种问题。
硬度下降
海绵体富含平滑肌，需要通过规律的勃起充血来维持弹性。长期禁欲，这些平滑肌得不到锻炼，就会逐渐退化，充血能力随之下降。
所以那些长期“养精”的人，反而失去了硬度。
“养出”前列腺炎
禁欲后局部的胀满感无法得到释放，会持续加重盆腔充血和水肿。
前列腺液长期淤积在腺管内排不出去，会成为细菌滋生的温床，大大增加慢性前列腺炎和精囊炎的风险。
李宏军说，临床上发现，不少前列腺炎患者就是为了养生刻意禁欲的人。
关键时刻“不行”
刻意压抑欲望还会让大脑对性刺激的反应变得陌生和迟钝。
身体长期处于“不练”的状态，运动神经敏感度也逐步下降。这会导致真到需要的时候反而启动不了，甚至诱发心理性勃起功能障碍。
生殖系统老化
正常情况下，精液会定期更新，老化的精子被分解排出，新陈代谢保持通畅。
而长期禁欲，精液会在附睾内停滞、老化，产生的代谢废物刺激局部组织，加速了生殖系统的衰退。
精子质量不是越攒越好，而是越新鲜越健康。一味地“存着”，存的不是精华，是负担。
5件事有效改善精子质量
凡事讲究度，男性养生也一样，应顺应身体自然节奏，不强忍也不放纵。
保持健康的频率
已婚或有固定伴侣的人，保持每周1～2次的频率是比较合适且健康的范围，关键不在于次数，而在于事后没有明显的疲惫感和精力透支感。
尽量别憋着
如果伴侣不在身边，或配偶因身体原因无法配合，自行解决是完全正常且安全的替代方式，不必有心理负担。
这是一种正常的生理需求，像吃饭喝水一样，规律、适度地满足它，就是对身体的尊重和对健康的维护。
聪明“挑食”
适当多吃鱼类等优质蛋白质、全谷物，生蚝、蛤、蚌等富含锌的食物，以及绿叶菜、西红柿、浆果等富含维生素C及抗氧化物的新鲜蔬果。
少吃高脂肪、高糖类食品，以及加工类食品。
衣着宽松
建议穿宽松、透气的内裤和裤子，穿得太紧会导致阴囊温度过高，睾丸血流也会受阻。
戒烟限酒
吸烟对健康有诸多危害，早戒为好；不饮酒或尽量少饮酒，有备孕需求的男性，至少提前3个月戒烟限酒。▲
本期编辑：徐梦莲
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